Pierwszą sprawą powinna być zmiana ćwiczenia bo faktycznie pół roku na jednym ćwiczeniu to dość długo. Ale drugą rzeczą może być dieta jak waga rośnie to aby faktycznie biceps urósł musi iść do przodu sporo waga. Zmień ćwiczenie na inne. Aby skrócić trening albo ogranicz zbędne ćwiczenia albo skróć przerwy między nimi.
Podstawa to zostanie Pogby co prawdopodobnie się stanie, ściągnięcie Cavy co mam nadzieję też będzie realne + jeszcze 2 dobre transfery i można powalczyć bo Juve widać, że własne podwórko ma zdominowane więc czas wypłynąć na szersze wody tak, żeby marka Juventusu wpisała się na stałe do czołowych drużyn europy no i w końcu ten upragniony i długo [...]
2200 kcal mam, bo na redu jestem już od dłuższego czasu, więc musiałem zjeżdżać powoli. Co do makro to są one normalne, więc nie wplataj mi zakwaszenia, bo 2g/1kg masy ciała to normalne proporcje. Tłuszczówki nie chcę, bo za długo mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko [...]
właśnie nie:)))codziennnie takie cardio leci:)))) kurde sam nie wiem moze warto podbić w dni siłowe i crossfit te ww do 200 chociaż a w dni z cardio bez siłi trzymać trochę nizej ok 150gr. tego białko trochę sporo jest rzeczywiscie. Myślę żeby wskoczyć na takie makrosy DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI [...]
maca nie ma wplywu na poziom hormonow, wiec nie ma obawy, ze bedzie wplywao na stan owlosienia glowy;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620 poza tym wg powyzszych badan suplementacja powinna trwac dosc dlugo by osiafnac efek pożądany bo nawet 8-12 tyg
A to nie będzie za długo? Miesiąc na mecie i po miesiącu 2,5 miesiąca na teściu? Łącznie 3 i pół miesięczny cykl? Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-06-27 19:02:57
zeszlo mi okolo 7 kg ucinajac ww I dodajac cardio. przy 45 min x 4 praktycznie stanelo w miejscu, teraz probuje interwaly jak narazie zlecialo 0.5 wiec zobaczymy jak dlugo. Jak sie ma taka dieta w dzien nietreningowy ? bo ja posilek potreningowy zastepuje B+T o takiej samej kaloryce. , przzewaznie losos, odnosnie kardio robiac split 4x na tydzien [...]
[...] cokolwiek zaczęłam ćwiczyć to robiłam na sucho przed lustrem, oglądam na bieżąco filmiki etc. Staż hmm.. mam za sobą teraz dobre 2/3 miesiące ciągiem a ogolnie to cwicze dlugo jak pisałam ale z ciężarem krótszy czas. A wiadomo z dużym obciążeniem przecież nie ćwiczę. Póki co chyba cwiczylam ze stosunkowo nie dużym żeby technika nie padła, ale [...]
Szukając pomocy online na forum itp. długo sobie z problemem nie poradzisz. No i to jest forum sportowe, na którym rozmawiamy o treningach i diecie (zdrowym odżywianiu) a nie leczeniu zaburzeń odżywiania. Powinnaś udać się do specjalisty.
To najważniejze %-) A teraz jeszcze pytanie. Wiem, że enan długo się rozkręca, ale czy dzień po wbiciu nie powinienem czuć chociażby wzrostu libido? Bo raczej żadnych takich zmian nie odczuwam. Bije genesisa po 10ml. Niby z bardzo pewnego źródła, ale teraz to już sam nie wiem. Czy o prostu na enanie również na poprawę libido trzeba poczekać aż [...]
A jak bym poleciał z 2 lub 3 miechy test i bold z trenem potem z niego zszedł i poleciał z 2 miechy meta zamiast terenu i później wrócił na tren? Wchodzi takie coś w grę? Bo być tak długo na terenie to kosztowne finansowo i boję się o prolaktyne itp. ;)
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
W sytuacji, gdy nie znamy Twoich danych - np. wzrostu, poziomu aktywności i bf to ocena diety będzie niemiarodajna. Prima facie można by rzec że 2000 kcal dla 18 latka to mało, no chyba, że masz 160 cm wzrostu . 170 g dżemu nigdy nie będzie dobrym pomysłem, a latem, gdy są owoce to juz zupełnie nie rozumiem potrzeby korzystania z dżemu. [...]
wspolczuje Ci jak masz zamiar jesc 3x dziennie suchego kuraka z ryzem, ciekaw jestem tylko jak dlugo tak dasz rade%) po jakims czasie nie bedziesz mogl patrzec na zarcie pojemnik raczej 8h ciepla nie bedzie trzymal, z reszta o ile nie lezy w lodowce to na pewno nie bedzie zimne tylko po prostu w temp pokojowej Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu [...]
kwestia nie jest w zbyt małej ilości kalorii a w tym by na tej niskiej kaloryce długo nie przebywać(podobnie jest z wysoką kaloryką i otłuszczaniem się). Powiedzmy, że jak raz na kilka dni (3,4) zjesz 2x więcej kcal i makroskładników to raczej Ci nic nie grozi, bo takie rotacje kaloryczne stosuje mnóstwo osób.
zawsze mozesz do producenta napisac wiadomosc co masz na mysli ? dlugo juz ja stosujesz/stosowałaś ? no cóż, trzeba bedzie sie dostosowac i brac na czuja ; ) pozdrawiam Zmieniony przez - noshape w dniu 2016-09-19 18:25:55
Juventus Turyn
